[...] groźnym Co do Glutaminy, to trener który mi pomagał w tej rozpisce troche radził mi ją brać przy intensywnych treningach, a ja poczytałem i wydawało mi się to sensowne, jako ze w diecie mam umiarkowana ilość białka, ale jestem laikiem w tych sprawach więc w ogóle się nie upieram przy swoich decyzjach. Co do Carbo to po prostu mam napięty [...]
Bziu, ok nagram przy następnej wizycie a co, podejrzanie dużo dźwigam w porównaniu do reszty na plecy czy co? %-) chcę zobaczyć, jak ładnie robisz :-) A. Przysiad 5*5 60kg 60kg 60kg 60kg 65kg 55kg 55kg 60kg 60kg 60kg Następnym razem zrób 30kg *8 40kg*4 50kg *2 - rozgrzewkowo 62,5 5*5 (chyba, ze to lekkie to day 65kg5*5) i dodawaj co 2,5kg w [...]
Dzięki Nene, super jest pomoc innych ludzi, to był chyba najfajniejszy dzień na siłowni od kiedy trenuję. A co do diety to jestem zachwycona tym jak się czuję kiedy jem dużo owoców, bałam się że po musie owocowo-warzywnym będę szybko głodna, ale jestem pozytywnie zaskoczona. Zawsze po 3 godzinach w pracy już myślałam tylko o żarciu a teraz [...]
[...] -sierpów (tu były potworne cepy-bez sily i techniki) -przynajmniej jednej techniki kończącej z pozycji dominującej (Pudzian nie mial pojecia co zrobic w parterze) Pudzian jak widzieliśmy wykorzystywal TYLKO siłe- która bardzo szybko sie skonczyla i nie jest wcale taka wielka.Biorąc pod uwagę że jest "najsilniejszy na świecie" to po [...]
[...] Tobą w dyskusję to muszę przyznać, że dawno nie widziałem tak merytorycznych postów, jeśli o dyskusję na temat czarni vs biali%-) Naprawdę, to co piszesz ma sens, zarówno Ty jak i guatan macie trochę racji. Do rzeczy%-) Czarni mają mniejszy tułów, dlatego nie idzie im pływanie. Inna wyporność i nie mogą się za bardzo utrzymać się na wodzie. Byli [...]
..siema .... wiec tak ... trening ktory wstawilem byl po prostu pogladowym w danym tyg. - wygladal jak wygladal bo kolano siadlo i nie bylo moy o plyo w ciagu tyg czy jakis przysiadach ... .. z racji duzego klopotu z kolanem nie moglem bazowac na plyo wiec skupialem sie przede wszystkim na miesniach brzucha i dolnych partiach grzbietu dorzucajac [...]
[...] triceps), ktore podczas pracy zuzywaja bardzo malo energii. Masz tez za duzo powtorzen i ogolnie bardzo duzo cwiczen. Powiedz trenerowi, ze juz cwiczylas przez kilka tygodni 'na rozruch' i jestes zdecydowana cwiczyc martwy ciag i jestes pewna, ze jak on Ci pokaze to sie szybko pod jego okiem nauczysz A na kolejnym treningu popros o przysiady
to jest denerwujace. Glownie przytrafia mi sie to na tajskim. Na boksie czy mma jakos ludzie bardziej chowaja sie za podwojna garda. Jest kilka talentow u mnie, jeden to moj dobry kumpel :P ktory na kazdy maly przyruch odskakuje juz na jedno tempo. Mam kilka sposobow na tych co uciekaja na wstecznym. Rozrozniam ich na dwa typy niegroznych i tych [...]
[...] "mięśnie". Próbowałem ostatnio zrobić nogi na siłowni i czuję jeszcze dyskomfort i lekki ból. Cóż diagnozę po RM już znam, mam naderwane więzadło krzyżowe przednie i jakieś małe uszkodzenia, ten przypadek nie wymaga operacji i teraz planuję jeszcze wizytę u fizjoterapeuty aby powiedział mi czy w takim przypadku mogę robić chociażby [...]
[...] do zycia,chodzi bawi sie w sumie nie marudzi,a wieczorem to maz juz bedzie a teraz ten moj HIIT to wiesz Obli krociutki bo gdzies 7 x30/30 i moze po 5 min przed i po,jak cos nie tego to zlaze z orbiterka i oki.Moja dieta natomiast dzis mija sie z celem,bo jak sie zerwalam z lozka szybko zmiksowalam bialko i do dzioba zagryzlam orzechem i [...]
[...] całkowicie skończony. Druga porażka z Mosleyem kompletnie go już rozbiła. Wówczas już powinien zawiesić rękawice na kołku. Znalazłem fotkę Vargasa sprzed tygodnia i widać ,że schudł i nie wygląda już jak typowa świnia ale to i tak nie zmienia faktu ,że w ringu nie ma już miejsca dla niego. Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2010-11-25 12:47:51
[...] Czy np.można kupić w księgorni książke i od tak sobie dla przyjemności i gimnastyki ćwiczyc w domu samemu.Czy też istnieje niebezpieczeństwo skutków ubocznych.Jeżeli tak to jakie są najczęsciej spotykane w Chinach powikłania Tak się składa, że ostatnio napisałem artykuł właśnie na ten temat. Oto on: NIEPOŻĄDANE EFEKTY TRENINGU QIGONG Ćwiczenia [...]
rwanie też jest do opanowania samemu, owszem,czasochłonne i pracochłonne,jak się za szybko podpalisz to mozesz miec kaplicę ale jak będziesz cierpliwy to opanujesz cały ruch
[...] rzepaka dałabym oliwę Jak się zacznie coś dziać to zwolnię. Warzywa jem do większości posiłków, po prostu nie wpisuje ich w makro. Omlet najczęściej jem z owocami, ale jakoś wszystkie wyszły z szafki ostatnio. Albo z jabłkami gotowanymi bez cukru jak teściowa zrobi. |-) Smażyć na oliwie? Zaraz znowu rozpęta się wojna czy można czy nie. %-)
Autostopowicz Wracałem pieszo do domu, kiedy obok mnie zatrzymał się samochód, jakaś kobieta na oko koło 35-37 lat zapytała się mnie o drogę do Sulechowa. Mimo, że było to tylko 50 km droga była dosyć skomplikowana, trochę sobie pogadaliśmy o tej trasie dlatego zdążyłem dostrzec, że jej zachowanie jest jak dla mnie bardzo zniewalające, a nawet [...]
[...] Trzeci trening nowego planu – szybko intensywnie, fajnie - 65 min Waga z rana 78,3kg – cały czas w miejscu, aczkolwiek od kilku dni czuje wzdęty brzuch (wypchany) i jakby dyskomfort w dole brzucha, fałdy wydają mi się w miejscu ale obwód pasa jakby większy. W niedziele pomiary zobaczymy jak się będzie miał brzuch po dwóch dniach LC - [...]
[...] 3x10 wskoki na skrzynię do kolan 3x15 skakanka ile mogę 3x seria bez przerwy przerwa 30 s 3. wypychanie bioder leżąc na plecach tz bardziej na kapturach na ławce /nie wiem jak to się nazywa/ze sztangą 3x20 /25kg, 30kg, 35kg/ 4. unoszenie nóg w zwisie 3x10 plecy rzymskie bez obciążenia 3x10 na koniec robię jeszcze tabate przysiad z wyskokiem [...]
jakby co to Alu już poszedł na film Matłoś gratuluję córki, sam mam brata który ma 10 miesięcy to jest masakra jak te małe stworki się szybko uczą nowych rzeczy i rosną
Dotkazoz super zabawa, jak masz szanse sprobowac to polecam, co do kursu to nie wiem na ile jest potrzebny, tylko pare godzin z instruktorem wystarczy, ja mialam 3 ;-), u nas kamizelka obowiazkowa wiec jak sie wody nie bojisz to bedzie ok, ja plywam w zatoce na oceanie %-) Nogi tez czujesz i pupe bo biodra musisz miec specjaknie ulozone do srodka [...]